mental stark Workshop - Angebote | Resilienzakademie Schweiz

"mental stark"

Workshop für Jugendliche

Zielsetzung

Der Workshop „mental stark“ setzt nachhaltige Impulse zum Thema

Stressbewältigung, Selbstbefähigung und Förderung der Resilienz.

Er klärt darüber auf was Stress ist, wofür er gut ist und wann er schadet.

„mental stark“ soll junge Menschen im Umgang mit den heutigen

Herausforderungen stärken und vermittelt effektive Strategien zur

Stressregulation.

Damit zielt der Workshop auf Primär- und Sekundärprävention ab, sodass psychische Belastungen früh erkannt werden oder gar nicht erst entstehen.

Zielgruppe

Der Workshop „mental stark“ richtet sich an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene zwischen 12 und 21 Jahren.

Er wird im Klassenverband oder in anderweitigen Gruppensettings angeboten.

„mental stark“ findet insbesondere Anwendung im schulischen Kontext in den Sekundarstufen I und II, inkl. Brückenangebote, Gymnasium, FMS, WMS/IMS und Berufsfachschulen, sowie in weiteren pädagogischen und Ausbildungskontexten.

Ebenfalls wird er in beratenden Settings eingesetzt, sowie als Ergänzung in der therapeutisch-medizinischen Arbeit.

Der Workshop ist für mind. zwei bis max. vier Lektionen à 45 min konzipiert

Konzeption

Der Workshop versteht sich als methodisch integrativer Ansatz und

bezieht sich grundlegend auf das Konzept der Resilienz.

Während die kognitive Verhaltenstherapie die theoretische Grundlage des Workshops bildet, werden Methoden, Techniken und Haltungen aus der Motivierenden Gesprächsführung, der Achtsamkeitsbasierten Stress-

reduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), der Akzeptanz- und

Commitmenttherapie (ACT), der hypnosysthemischen Therapie und dem Embodyment integriert.

Der Workshop ist prozess-, erlebnis- und lösungsorientiert.

Inhalte

Resilienzsäulen: Selbstregulation, Optimismus, Akzeptanz, Lösungs- & Zukunftsorientierung, soziale Einbindung, Selbstwirksamkeit/Sinn
Stress-Psychoedukation: Definition, biologische Grundlagen, Reaktionen, Funktion, Stressoren, Verstärker, Strategien, Folgen
Veränderungsprozesse
Identität & Selbstwirksamkeit: Bedürfnisse, Werte, Selbstbild, Erwartungen
Verhaltensebenen: Gedanken, Gefühle, Handlungen, Körperempfinden
Kognitive Umstrukturierung & Mindset
Achtsamkeit & Akzeptanz: Präsenz, Selbstwahrnehmung, Fokus
Ziele & Perspektiven: Planung, Umsetzung, Ritualisierung
Physiologische Verankerung: Gestik, Mimik, Stimme, Haltung

Methoden
Fachlicher Input (Präsentation), Kleingruppenarbeit, Gespräche und

Diskussion, filmische Beiträge, Verhaltensexperimente, Imaginationsübungen, Achtsamkeitsübungen, Selbstreflektion/schriftliche Fixierung im Handout, praktische Demonstrationen, Rollenspiele, Körperübungen.